10+ ÅRS ERFARING MED BEHANDLING AF NAKKESMERTER & SKULDERSMERTER
Sådan eliminerer du nakkesmerter og skuldersmerter fra dit liv – Din hjælp til en bedre nattesøvn, færre hovedpiner og mere aktivitet.
Hvorfor har jeg nakkesmerter & skulder-smerter?
Hvis du har smerter i nakken eller skuldrene, stivhed eller ømhed – Så er det meget fristende at tro, at det er ingenting, og at det vil gå væk af sig selv. Du har måske lyst til at ignorere det, fordi du nok bare har sovet ”forkert”, eller det er muskelspændinger og stivhed, som ”alle” i din alder lider af …
Der er ingen logisk forklaring på, hvorfor det skete – men det lader ikke til at gå væk!
Hvis det er sket for dig, så er du ikke alene – Og vi hører den historie hele tiden. Faktisk er smerter i nakken, skulderen, slidgigt, rotatorcuff problemer det MEST almindelige problem, vi ser på vores fysioterapiklinik i Albertslund.
Og når det kommer til at leve med nakke- & skuldersmerter, vil alle gerne vide:
“Hvorfor sker det for mig?”
eller
”Hvorfor lider jeg stadig af nakke- & skuldersmerter når jeg nu har fundet mig i det i 6 måneder (måske mere)?”
De fleste mennesker oplever dette, når de får ondt i nakken eller skulderen – De tror, at det nok skal gå væk af sig selv.
At de vil vågne op en morgen, og det på ”magisk” vis er forsvundet, og alting vil være som før … Men 6 måneder senere har de stadig problemer med nakken eller skulderen – Ofte er det blevet værre med tiden.
Lyder det som dig?
En anden ting vi rigtig ofte ser på vores fysioterapiklinik er, at folk går til læge. Her fortæller lægen dem, at de skal hvile sig og ”prøve de her smertestillende” og ”se hvordan det går”.
Men det er sjældent det bedste råd, og når de vender tilbage 6 uger senere, har deres nakke- & skuldersmerter ikke ændret sig. Så sker det værste – De får endnu en recept på smertestillende, denne gang endnu stærkere og bliver bedt om at hvile sig MERE.
Dette er vanvid, og er med til at forklare, hvorfor så mange mennesker i alderen 40+ lider af kroniske nakke- & skuldersmerter.
Er netop denne ting sket for dig?
Hvad er grunden til, at smerterne varer længere end de burde? Det er nemt at blive forvirret, fordi du har fået forskellige ting at vide af forskellige mennesker. Der er en masse mennesker derude, der gladeligt deler ud af deres råd – Det er bare ikke alle råd, der er gavnlige.
Måske tror du, at dine nakke- & skuldersmerter er forårsaget af at gøre noget specielt – som at løfte eller sove akavet – Men i virkeligheden er de forårsaget af årevis af manglende træning, pleje af din krop, med for lidt bevægelse og dårlige vaner. Løftet eller den akavet nattesøvn var bare EFFEKTEN af det.
Hvis du ikke ved, hvad du har med at gøre, kan nakke- & skuldersmerter være meget forvirrende. Derfor ender mange mennesker med at give op, og bare acceptere at det er ”en del af livet” – som om det er normalt, og bare ”sådan det er”.
Nakkesmerter og udstråling til armen
Forskellige tilstande som nakkehold, diskusprolaps eller protrusion, og spinalstenose kan føre til smerter, der stråler ud i armen eller følelsesløshed og prikken i fingrene.
Fra nakken løber flere nerver ud og danner den brachiale plexus, en samling af nerver, herunder ulnaris-, radialis-, medianus- og musculocutaneusnerven. Disse nerver styrer musklerne i armen og har små grene, der registrerer følelser og stillingssans. Tryk på en eller flere af disse nerver kan derfor forårsage smerter i armen eller følelsesløshed og prikken i fingrene.
Nakkesmerter kan give hovedpine
Nakkesmerter kan ofte resultere i cervikogen hovedpine eller nakkehovedpine. En låsning eller hold i nakken kan forårsage smerteudstråling fra nerverne, der stammer fra nakkehvirvlerne og op til hovedet. Spændinger i nakken kan også føre til spændingshovedpine gennem musklerne og bindevævet. Symptomer på cervikogen hovedpine inkluderer hovedpine, kvalme og spændte muskler.
Kroppen som en helhed
Vi er nødt til at kigge på kroppen som en helhed og undersøger en række systemer, herunder led, muskler, nervesystem, organer, blodcirkulation, lymfesystem og kraniale system.
Et godt samspil mellem disse systemer er afgørende for helingen af rygsmerter. En velfungerende organfunktion er essentiel for kroppens evne til at håndtere rygproblemer. Det kraniale system regulerer det autonome nervesystem, som styrer funktionerne i organer, nerver, lymfesystem og blodcirkulation.
Nervesystemet regulerer også hormonernes virkning på organerne samt blod- og lymfestrømmen til det skadede område, hvilket sikrer, at det beskadigede væv får tilstrækkelig ilt og næringsstoffer. Ilt, blodsukker og næringsstoffer er rigtig vigtigt, for at vi kan hele ordenligt og bidrager til en lindring af smerterne.
Akut hold i nakken
Nakkespændinger, populært kendt som et nakkehold, er en almindelig tilstand, der forårsager smerter og stivhed i nakkeområdet. Dette ubehag kan skyldes forskellige faktorer såsom dårlig kropsholdning, overdreven belastning, stress eller søvnstillinger.
Ofte vil personer med en nakkespænding opleve enten pludselige, skarpe smerter eller gradvist øget spænding og ubehag.
Disse symptomer kan begrænse bevægelsesområdet for hovedet og i visse tilfælde forårsage hovedpine eller smerter, der udstråler ned i skuldre og arme. Behandlingen omfatter typisk hvile, anvendelse af varme eller kulde, massage, fysioterapi og øvelser designet til at forbedre fleksibiliteten og styrken i nakken.
I visse tilfælde kan smertestillende medicin eller antiinflammatoriske lægemidler også være en del af behandlingen.
Forebyggelse af nakkespændinger fokuserer på at opretholde en korrekt kropsholdning, undgå overdreven belastning og praktisere ergonomiske teknikker både under arbejde og daglige aktiviteter.
Oplever du de her nakke- eller skuldersmerter?
Hvis du på nuværende tidspunkt lever med nakke- & skuldersmerter, er her 7 grunde til, hvorfor det varer længere end det burde:
- 1. Du troede det ville gå væk af sig selv – Men det gjorde det ikke.
- 2. Du gik til lægen, der fortalte dig, at du skulle hvile og tage smertestillende – men pillerne gjorde intet for at hjælpe din nakke og skulder, og de kroniske nakke- & skuldersmerter kom tilbage, så snart du stoppede.
- 3. Et familiemedlem eller venner fortalte dig, at alle får nakke- & skuldersmerter, når de bliver ældre, så du bare burde acceptere det.
- 4. Du har prøvet andre sundhedsprofessionelle eller fysioterapi tidligere, men intet af det de gjorde eller sagde lod til at hjælpe.
- 5. Du har prøvet øvelser fra Youtube, men de gjorde heller ikke noget eller gjorde dine nakke- & skuldersmerter 10 X værre.
- 6. Du troede, at det ville være en god idé med hvile, fordi dine nakke- & skuldersmerter var så slemme, men alt det gjorde var at give dig følelsen af, at du er mere stiv og stram.
- 7. Du besluttede dig for at få lidt ”massage” i håbet om, at det ville fikse dine smerter. Det føltes rart og afslappende, men havde ikke en effekt på den lange bane.
Hvis nogle af disse ting er sket for dig – Vil vi rigtig gerne invitere dig til at booke en telefonsamtale med en af vores fysioterapeuter i Fit&Sund Fysioterapi Albertslund.
Telefonsamtalen er gratis, og du er ikke forpligtet til at booke en aftale med os, når opkaldet er slut. Vores mål er at hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning, så du ved, hvad der vil være det bedste at gøre som det næste.
Hør hvad glade klienter fra Fit&Sund Fysioterapi Albertslund fortæller
Hvordan slipper jeg af med smerterne?
”Hvad kan jeg gøre for at komme af med MINE nakke- og skuldersmerter hurtigt?”
Her er 4 ting, du kan gøre:
- 1. For det første, har du brug for at træffe en beslutning om at få hjælp. Rigtig mange mennesker venter for længe og tror, at deres nakke- og skuldersmerter vil ”gå væk med tiden”, men efter 6 måneder har de stadig problemer med det, og intet har ændret sig … Eller det er blevet værre.
- 2. Det næste – Lav de RIGTIGE øvelser – En af de bedste måder du kan lindre nakke- og skuldersmerter på, er ved at lave den rette mængde og valg af øvelser – De rigtige øvelser, du har fået af en fysioterapeut, vil hjælpe dig med at reducere smerterne og gøre, at du igen kan bevæge dig bedre hurtigt – Og minimere risikoen for, at smerterne vender tilbage (eller gør dine knæ værre, som nogle øvelser vil gøre).
- 3. Undgå lange stillesiddende perioder eller hvile – Har du nogensinde prøvet at rejse dig fra sofaen efter et stykke tid og oplevet, hvor svært det kan være, fordi din nakke eller skulder føles så smertefuld og stiv? Det er fordi, en af de værste ting du kan gøre, når du har nakke- & skuldersmerter, er at hvile og sidde i lange periode ad gangen. For meget hvile og det at sidde i akavede stillinger gør din nakke og skulder stiv og stram. Det vil virkelig hjælpe, hvis du fik de rette øvelser og behandling af din nakke og skulder, så du igen kan være aktiv og sund, så hurtigt som muligt.
- 4. Få rigtig ”hænder-på” fysioterapi – Det er bevist, at fysioterapi hjælper på nakke- & skuldersmerter. Faktisk er nakke- & skuldersmerter en af de mest hyppige problemer, vi ser her hos Fit&Sund Fysioterapi. Hvis nakke- & skuldersmerter påvirker dit job, din evne til at være aktiv, truer din selvstændighed eller kommer i vejen for, at du kan bruge kvalitetstid med familie og venner – Så kan fysioterapi hjælpe dig med at komme tilbage til det liv du fortjener, så hurtigt som muligt.
Note: Denne Gratis Konsultation er noget vi tilbyder til folk, der er meget nervøse eller skeptiske omkring fysioterapi – Usikre på fordelene eller om det er rigtigt for dem. Hvis det lyder som dig, så start meget gerne med en gratis konsultation, så vi sammen kan finde ud af, hvad der er galt, og hvad der kan gøres – Uden at du skal betale for det.
Hvordan kan I hjælpe mig?
Så det næste spørgsmål er:
”Hvordan kan det at vælge en fysioterapeut hos Fit&Sund Fysioterapi Albertslund, hjælpe dig med at komme af med dine nakke- & skuldersmerter – i løbet af de næste par dage?”
- 1. Vi kan hurtigt fjerne dine smerter og stivhed – Ofte inden for et par behandlinger.
- 2. Vi kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er galt, og finde hovedårsagen til dine nakke- & skuldersmerter en gang for alle – Ofte inden for 30 minutter.
- 3. Smerte kan tappe dig for energi og hindre en rolig nattesøvn – Vi kan hjælpe dig til en bedre nattesøvn, så du har mere energi hver dag.
- 4. Vi vil sikre os, at dit problem er ”løst” og ”helet” ordentligt – Og vi vil give dig de perfekte øvelser, der vil sætte hurtigere gang i helingsprocessen.
- 5. Vi kan hjælpe dig med at sætte en stopper for alle de smertestillende piller, der ikke er gode for dit helbred på længere sigt.
- 6. Vi kan hjælpe dig med at undgå risikable operationer i nakken og skulderen – og smertefulde indsprøjtninger.
- 7. Vi kan hjælpe dig med at holde dig ude af lægens venteværelse eller gentagende besøg hos lægen, kun for at få flere piller!
- 8. Vi kan hjælpe dig med at komme tilbage til et liv, hvor du kan nyde kvalitetstid sammen med familie og venner – Uden at nakke- & skuldersmerterne kommer i vejen.
- 9. Vi kan hjælpe dig, så du endelig kan få en ordentlig nattesøvn uden at vende og dreje dig, for at finde den stilling, der føles bedst.
- 10. Vi kan hjælpe dig med at sidde mere afslappet og gå længere end 15 minutter, inden nakken og skulderen bliver træt og gør ondt, eller du har følelsen af, at den ”vil give efter”
Helt basalt kan vi hjælpe dig tilbage til et liv fri fra de forbandede kroniske nakke- & skuldersmerter.
Hvis du vil vide, hvad det koster – Og hvad vi har af ledige tider på vores fysioterapiklinik i Albertslund, så klik venligst på knappen nedenfor og udfyld den korte formular:
Sådan får du det bedre - de fire faser
Alle behandlingsforløb består af de samme fire faser. Disse faser er vigtige at gennemføre, hvis man ønsker et godt og varigt resultat. Mange fristes måske til at spørge efter “øvelser man kan lave hjemme”. Det kan der være mange grunde til, men vi ser desværre at det sjælendt virker på længere sigt, og mange derfor går med nakkesmerter og skuldersmerter i meget længere tid end de burde.
Derfor anbefaler vi altid at man gennemfører de fire faser, når man har smerter i nakken eller en skulderskade. Det kan variere hvor længe de forskellige faser varer, men de vil altid være de samme.
Fase 1 (akutte):
Her er det vigtigt at smertelindre og dæmpe inflammationen/betændelsen til et kontrolleret niveau. Vi ønsker nemlig ikke, at betændelse og inflammation er ude af kontrol, men det er en vigtigt forudsætning for ordentlig opheling, at vi har det. Det er lidt ligesom et lille lejrbål, hvor vi kan varme os ved. Det skulle helst ikke udvikle sig til en skovbrand.
Fase 2: (aktive)
I den aktive fase skal der arbejdes med styrken omkring nakken, skulderbladet, skulderen og armene for at aflaste leddene og bedre stabiliteten og den overordnede sundhed i og omkring nakke, overkrop og skulderen. Denne fase er som regel den længste fase. Det er her mange falder fra, fordi smerterne er blevet mindre og motivationen derfor ikke er lige så stor, for at gøre det nødvendige arbejde for at komme i mål.
Fase 3: (retur til normal funktion)
Her kigger vi på, hvad du gerne vil tilbage til at gøre igen eller gøre mere af. Det er meget forskelligt, hvad vores klienter har af mål. Nogen vil gerne kunne dyrke sport/fitness/træne, padeltennis, tennis, spille golf, løbe en tur mens andre gerne vil lege med deres børnebørn, passe huset/haven eller gå en tur. Uanset hvad dine mål er, så skal din krop være forbedret på det, så skaden ikke springer op igen.
Fase 4: (vedligeholdende)
Når du kommer til denne fase står du med et godt resultat, færre smerter, mere bevægelse og den bedst mulige funktion for dig. Det er vigtigt at vedligeholde, så du undgår at skader og skavanker kommer tilbage igen. Det vil de ofte gøre, hvis vi ikke vedligeholder kroppen og fortsætter de gode ting, da gamle skader/skavanker og de daglige gøremål, livsstil og arbejdsstillinger gennem mange år sætter sine spor i kroppen.
Alt du har brug for at vide omkring nakkesmerter & skuldersmerter, typer, årsager og behandling
Download gratis specialrapport – fyldt med information omkring nakkesmerter & skuldersmerter samt måder at lindre dem på.
Kan vi hjælpe dig ved at lytte til din historie & give dig mere information?
Vælg hvilken løsningen, der passer dig bedst …
Hvis du ikke er helt klar til at booke en aftale endnu, og du har nogle spørgsmål, du gerne vil have besvaret først. Klik nedenfor, for at snakke i telefon med en fysioterapeut først.
Hvis du er klar til at gå i gang med det samme, og ønsker at få det bedre hurtigt, kan du booke en tid allerede i dag
Er du usikker på, om fysioterapi er rigtigt for dig? Måske er du ikke sikker på, at det virker? Eller at vi kan hjælpe dig med dit problem? Du har måske haft en dårlig oplevelse tidligere? Hvis det lyder som dig, og du ønsker at undersøge, hvordan Fit&Sund Fysioterapi kan hjælpe dig, så er alt du skal gøre, at klikke på knappen nedenfor.
